Le 25 septembre, la Journée mondiale du rêve nous rappelle à quel point nos nuits sont aussi importantes que nos journées. Si l’on parle souvent du sommeil comme d’un temps de repos nécessaire au corps, on oublie parfois que les rêves jouent, eux aussi, un rôle dans notre équilibre psychologique et cognitif.

Le sommeil, allié de la santé
Un adulte a besoin en moyenne de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Ce temps n’est pas du « temps perdu », mais bien un investissement pour notre santé. Pendant le sommeil, le corps se régénère, l’immunité se renforce et le cerveau consolide les apprentissages de la journée. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité impacte directement la concentration, la vigilance et la capacité à mémoriser.

Les rêves, un laboratoire de l’esprit
Les rêves surviennent principalement durant le sommeil paradoxal. Ils participent à l’organisation de la mémoire, au traitement des émotions et à la créativité. Rêver permet de revisiter nos expériences, d’apaiser certaines tensions et d’explorer de nouvelles idées. Ils sont comme une « gymnastique mentale » qui prépare l’esprit à mieux gérer les défis du quotidien.

Sommeil et santé mentale : un équilibre à protéger
Un sommeil perturbé ou insuffisant est souvent lié au stress, à l’anxiété ou à des rythmes de vie déséquilibrés. À l’inverse, des nuits régulières et réparatrices favorisent un meilleur équilibre émotionnel et une plus grande résistance face aux difficultés. Le sommeil et les rêves deviennent ainsi de véritables alliés pour la santé mentale.

Quelques conseils pour mieux dormir… et mieux rêver :

• Maintenir des horaires réguliers de coucher et de lever.
• Éviter les écrans avant de dormir.
• Créer un environnement propice : calme, obscur et tempéré.
• Privilégier une activité physique régulière, mais pas trop tardive.

 

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