Préserver sa santé visuelle face au travail sur écran
Aujourd’hui, le travail sur écran occupe une place centrale dans le quotidien de très nombreux professionnels. En France, environ 25 % des salariés travaillent sur écran au moins 20 heures par semaine, un chiffre qui grimpe à 98,8 % chez les cadres. Réunions en visioconférence, mail, suivi d’outils numériques : ces pratiques sollicitent fortement notre vision. Pourtant, derrière cet usage intensif se cache un risque bien réel : la fatigue visuelle.

Pourquoi le travail sur écran fatigue-t-il nos yeux ?
À la différence d’un support papier ou d’une image fixe, l’écran impose à nos yeux un effort constant d’adaptation. Les contrastes lumineux, les reflets, la proximité prolongée et le balayage visuel incessant entraînent une sursollicitation des muscles oculaires. Résultat : nos yeux se fatiguent plus rapidement.

Reconnaître les signes de fatigue visuelle

• Picotements, sécheresse ou rougeurs oculaires
• Sensation de lourdeur des paupières
• Vision floue ou difficulté à faire la mise au point
• Céphalées, tensions au niveau des tempes
• Baisse de la concentration et irritabilité

 

Les bons réflexes pour soulager vos yeux

• Faites des pauses régulières : appliquez la règle des 20-20-20 → toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 6 mètres pendant 20 secondes.
• Adaptez l’affichage : augmentez la taille des caractères pour une lecture plus fluide.
• Positionnez correctement votre écran : face à vous, légèrement en dessous du niveau des yeux, à une distance d’environ 60 cm.
• Réduisez l’éblouissement : ajustez la luminosité et privilégiez un fond d’écran gris ou neutre plutôt qu’un blanc éclatant.
• Entretenez votre matériel : nettoyez régulièrement votre écran pour éviter les reflets liés à la poussière.
• Clignez des yeux volontairement : cela favorise l’hydratation naturelle de la cornée et prévient la sécheresse.

 

En conclusion, la prévention de la fatigue visuelle passe par l’adoption de petites habitudes au quotidien. Ces gestes simples, intégrés dans votre routine de travail, contribuent non seulement à préserver vos yeux, mais aussi à améliorer votre confort et votre efficacité professionnelle.