Chaque année, le 22 septembre, la Journée mondiale sans voiture nous invite à repenser nos déplacements et à envisager des alternatives plus respectueuses de l’environnement et de notre santé. C’est l’occasion de mettre en avant la mobilité douce : la marche, le vélo ou encore les modes de transport non motorisés qui favorisent le bien-être au quotidien.

Des bienfaits prouvés pour le cœur
Pratiquer régulièrement la marche ou le vélo réduit les risques de maladies cardiovasculaires.

• La marche rapide stimule la circulation sanguine, aide à maintenir une bonne tension artérielle et renforce le muscle cardiaque.
• Le vélo, pratiqué même à intensité modérée, améliore l’endurance et l’efficacité du système cardio-respiratoire.

Quelques dizaines de minutes par jour suffisent pour observer des effets protecteurs durables sur la santé du cœur.

 

Réduire le stress, améliorer l’humeur

La mobilité douce ne se limite pas à un exercice physique : c’est aussi un moyen de s’évader.

• En marchant ou en pédalant, le corps libère des endorphines, hormones du bien-être qui réduisent le stress et favorisent la bonne humeur.
• Le contact direct avec son environnement, le rythme plus calme et la possibilité de prendre un temps pour soi participent à un meilleur équilibre mental.

 

Agir sur votre corps et l’énergie

Bouger régulièrement est un levier efficace pour maintenir ou retrouver un poids de forme.

• La marche soutenue peut brûler entre 200 et 300 calories par heure.
• Le vélo, selon l’intensité, peut en dépenser davantage tout en préservant les articulations.

Au-delà des chiffres, ces pratiques augmentent le niveau global d’énergie, améliorent le sommeil et facilitent la concentration au travail.

 

Le 22 septembre, pourquoi ne pas laisser sa voiture au garage et tester un trajet à pied ou à vélo ?
Un petit pas pour la planète, un grand pas pour votre santé !